Como perder gordura sem perder massa muscular
perder gordura preservando músculo depende de quatro decisões que caminham juntas: déficit calórico moderado em vez de agressivo, ingestão proteica alta e.
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Conteúdos claros e aprofundados sobre saúde metabólica, alimentação, exercício, sono, intestino e longevidade.
Gordura visceral e subcutânea: qual a diferença
a gordura subcutânea fica entre a pele e a musculatura e é a que se consegue pinçar com os dedos; a gordura visceral fica dentro da cavidade abdominal,.
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Como eliminar gordura visceral: o que tem evidência
não existe redução localizada de gordura visceral. O que a evidência sustenta é a combinação de déficit energético sustentado, exercício aeróbio regular,.
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Gordura visceral: qual o nível ideal e como interpretar
o parâmetro de referência mais consolidado para gordura visceral é a área de tecido adiposo visceral medida em corte abdominal, e o ponto de corte mais.
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Percentual de gordura ideal masculino por faixa etária
não há um valor único de percentual de gordura ideal masculino. As faixas de saúde mais usadas na literatura clínica sobem com a idade: cerca de 8% a 19%.
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Percentual de gordura ideal feminino por faixa etária
não existe um número único de percentual de gordura ideal para mulheres. As referências mais usadas na literatura descrevem faixas amplas de saúde que sobem.
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Bioimpedância ou IMC: por que o IMC engana tanto
O IMC divide o peso pela altura ao quadrado e não sabe do que aquele peso é feito. Ele foi criado para comparar populações, não para descrever uma pessoa, e.
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Bioimpedância ou adipômetro: qual método é mais preciso
Nenhum dos dois é padrão-ouro, e os dois estimam gordura em vez de medi-la diretamente. O adipômetro mede a espessura da gordura logo abaixo da pele em.
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Como se preparar para a bioimpedância: checklist
O preparo básico da bioimpedância é este: jejum de 3 a 4 horas, sem treino nas 12 horas anteriores, sem álcool nas 24 horas anteriores, sem café nas horas.
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Calorimetria ou bioimpedância: qual a diferença
Calorimetria indireta e bioimpedância respondem a perguntas diferentes. A calorimetria mede quanta energia o corpo gasta em repouso, analisando o oxigênio.
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Qual exame mede o metabolismo basal de verdade
O único método que mede o metabolismo basal, em vez de estimar, é a calorimetria indireta. Ela analisa o oxigênio consumido e o gás carbônico eliminado pela.
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Calorimetria indireta: para que serve e quem se beneficia
A calorimetria indireta mede quanta energia o corpo gasta em repouso, analisando o oxigênio consumido e o gás carbônico produzido durante 15 a 30 minutos..
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