O que acompanhar durante as 16 semanas de preparacao de maratona
em um ciclo de 16 semanas, o que muda o resultado não é a planilha em si, é o que você mede enquanto ela roda. Quatro conjuntos de dados dão conta da maior.
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Categoria: Performance e composição corporal
Artigos sobre performance esportiva e composição corporal: avaliação, treino, corrida e recuperação.
Musculacao para corredores: quanto de forca sem atrapalhar o treino de rua
a literatura sobre corredores amadores mostra benefício consistente de duas sessões semanais de treino de força, com ênfase em cargas altas e baixo número.
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O VO2 max do relogio e confiavel?
o VO2 máximo mostrado por relógios de pulso é uma estimativa, não uma medida. O aparelho não coleta gás expirado; ele infere o número a partir da relação.
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Limiar de lactato: o que significa e como ele e medido de verdade
limiar de lactato é o ponto de intensidade a partir do qual o lactato produzido pelo músculo passa a se acumular no sangue mais rápido do que o corpo.
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Caimbra na corrida: o que avaliar antes de culpar o magnesio
a cãibra associada ao exercício raramente tem uma causa única, e a hipótese mais sustentada hoje é a de fadiga neuromuscular, com desequilíbrio entre os.
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Avaliacao fisica para corrida: o que ela mede antes da primeira prova
uma avaliação física voltada à corrida vai muito além de subir na balança. Ela reúne histórico de lesão e de treino, composição corporal com leitura.
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Correr faz perder massa muscular?
correr, por si só, não faz perder massa muscular. O que faz perder é a combinação de energia insuficiente, proteína baixa, ausência de estímulo de força e.
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Metabolismo basal baixo em quem treina muito: o que pode estar acontecendo
quando a calorimetria mostra um metabolismo de repouso abaixo do previsto em alguém com volume alto de treino, a explicação mais comum não é doença, e sim.
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Quociente respiratorio: o que ele mostra sobre uso de gordura e carboidrato no treino
o quociente respiratório é a razão entre o gás carbônico que você elimina e o oxigênio que você consome. Ele varia de cerca de 0,70, quando o corpo está.
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Gasto calorico por modalidade: por que as tabelas de jiu jitsu, crossfit e muay thai divergem tanto
as tabelas de gasto calórico por modalidade saem de compêndios de MET, que atribuem um custo energético médio a cada atividade a partir de estudos com.
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